Over de schreef? Krijg controle met balansdagen.

dec 6, 2019   //   door Sandra   //   Nieuws

Ben je afgelopen weekend los gegaan? Heb je ongegeneerd gegeten en gedronken? En veel te weinig geslapen? Geen enkel probleem als dat af en toe gebeurt; het leven is te mooi om niet te genieten. Ook al voel je jezelf een wrak als je de volgende dag uit je bed komt. En ook al zie je eruit alsof er een vrachtwagen over je gezicht is gereden. Het komt goed, als je jezelf maar even de tijd gunt om te herstellen. De oplossing is simpel: balansen.


Hoe werkt balansen?
Balansen is niet moeilijk. Het woord zegt het eigenlijk al: het gaat over jezelf in balans houden. Alle ongezonde zaken, die je één of meerdere dagen teveel hebt gegeten, compenseer je de dagen erna door minder én gezond te eten. Het tekort aan slaap hef je weer op door je slaapuren weer in te halen. Je energie vind je terug door overdag bewust meer te bewegen.


7 Groene Balanstips 
Okee, mooi gezegd allemaal. Maar wat houdt dit nu precies in? Sla deze 7 Groene Balanstips op in je ‘favorieten’ of leer ze uit je hoofd J.  

  1. Suikers weglaten
    • Zoetigheden laten staan
    • Geen tussendoortjes
  2. Even geen koolhydraten
    • Geen brood
    • Geen aardappels
    • Geen rijst
    • Geen pasta
  3. Geen alcohol
  4. Genoeg groente en fruit
  5. Vroeg naar bed, minimaal 8 uur slaap
  6. Minimaal een half uur per dag bewegen
  7. Jezelf verzorgen

 

Alle beetjes helpen
Naast een bewust eet- en slaappatroon is beweging een uitdaging voor veel mensen. Ben je niet van een strak sportschema? Geen paniek. In alle activiteiten die je toch al doet kun je op zoek gaan naar beweging.

Denk eens aan:

  • Zelf de hond uitlaten in plaats van je kinderen
  • Je kinderen met de fiets naar school brengen in plaats van met de auto
  • Onder de douche je fysiotherapie-oefeningen doen
  • Je tanden poetsen op één been en kniebuigingen maken
  • De auto expres ver weg van de supermarkt parkeren als je boodschappen moet doen
  • [ … vul zelf maar in … ]

Zonder dat je het in de gaten hebt, kom je zo aan voldoende beweging op een dag. Alle beetjes helpen.

Rust, ruimte en regelmaat
Wat ook een prettig gevoel geeft om balans terug te vinden, en wat de cirkel rond maakt, is de aandacht die je neemt om jezelf persoonlijk te verzorgen. Je gezicht even lekker schoonmaken bijvoorbeeld. Als je daar je ritme in vindt, voel je je lekkerder en daardoor ook fitter. En dat straal je uit. De oeroude wijsheid ‘rust, ruimte en regelmaat’ laat zich toch weer gelden.